300条老年人手边养生经：不外传的长寿方摘要
5）随着时光的推移，脂质物质在血管内壁沉积得越来越多，就像一堆垃圾一样堆积在一起，使血管通道逐渐变窄；同时血管壁增厚、纤维化，管腔径缩小，这些都严重地降低了血管的输送功能，毛细血管的代谢率也逐渐下降，导致机体各部位供血、供氧不足，而缺血即意味着缺氧。
主要讲的人物和事物
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我家几代行医，传到我这已经是第八代。
我爷爷活到98岁，曾祖父更是活到100岁，曾祖父还曾经给溥仪和张作霖看过病，在解放前，被誉为“关外第一名医”。
博士毕业后，我没有选择到大城市发展，而是到辽宁老家，去继承父业，也是家族几代人的事业。
现在，传统中医的薪火传到我这一代人身上，我有责任把它发扬光大。
因为我家人长寿，再加上是中医世家，就有很多人问我是不是有什么秘方，我每每听到这样的问询，都莞尔一笑。
但总被问及这个问题后，我也在想，我们家到底有没有什么长寿秘方。
思来想去，我感觉有必要把祖辈留下来的养生*和我总结的家族长寿“秘方”跟大家分享。
其实，要想长寿很简单，最基本的方法就是“坚持”和“科学”。
坚持健康的生活方式，坚持阴阳平衡的养生方式，科学地生活起居，科学地调理身心。
话说起来简单，道理大家也都明白，可是具体地应该怎样去做呢？
我想您一定会感兴趣，那就让我们一起去实践，去见证长寿的奇迹吧！
这本书，从饮食营养、运动养生、科学进补、疾病防治、健康管理、睡眠健康、生活起居等方面全面讲述老年人健康养生方面的知识。
我还为您编了很多简单易懂的口诀，保证您轻松养生。
在每一节中，我把养生长寿关节点都清楚地列了出来，您可以即查即用，肯定不会迷糊。
说一千道一万，您翻开书，细细读，把它带家，放在枕边，您就已经拿到了长寿的钥匙，只要正确地使用它，长寿的大门就一定能为您开启。
在这里，我也祝福您——亲爱的读者：健康幸福、颐养天年！
1 老年人呼吸系统的变化
呼吸困难、肺活量减少、支气管炎这些问题你出现了吗
身体就像一台结构复杂又运行自如的机器，它是人体生命活动的载体，同时又必须承受生命活动带给它的各种负面影响。
以呼吸系统为例，很多人到了老年，轻微活动后就会喘气不顺、呼吸困难等，这是呼吸系统老化的表现。
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