是肉七分毒中最后主角的结局和内容如下：
☆强健骨骼
有许多人的错误观念是，吃进许多钙质才能强化骨骼。但骨骼其实与肌肉一样，只有运动才能使其强健。这也是为什么网球选手的手臂骨骼比一般人强健。
☆锻炼肌肉
人体内约有六百二十条肌肉，如果你不用到这些肌肉，它们就会萎缩。所以，你越运动，你越用到肌肉，它们不但不会因为多用而受损，反而会更强壮。
☆强化循环系统
运动的好处（3）字体 [大 中 小]
这是很重要的一点，因为当动脉阻塞时，唯有运动能疏通血管，并可能救回一条生命。
☆使筋骨保持灵活
如果不运动，我们的筋骨很快就会生锈了。
☆提高体内HDL的含量
HDL（对身体有益的胆固醇）能保持动脉的清洁。
☆减少罹患癌症的几率
科学家相信，运动能减少罹患癌症的机会，因为运动可促进肠子的蠕动，使废物可以较快地排出体外。
☆运动后减低食欲
在运动后一到两个小时，人的食欲会减低。
☆储存更多的血糖
一个身材适中的人，其肌肉会储存更多的血糖（比肥胖的人多储存10%～50%）。因此，他也就有了较多的体力做其想做的事。
☆克服疲劳
运动的好处（4）字体 [大 中 小]
克服疲劳的最佳方法，就是做三十分钟的有氧运动。
☆不容易累
运动使我们不容易累，因此比较有体力处理生活上的问题。
☆维持理性与清新的思绪
我们可以更理性地面对事情，而不流于情绪化。*上的呆滞，也会带来心智上的呆滞。运动，可以使我们的大脑维持清晰的思路。
☆血液不易结块
运动可以使血液不容易黏结在一起，也就不易产生结块。
☆使心情平和
运动能够使我们体内释放因多芬（endorphins），它能缓和情绪，使我们的心情更为平和。
运动的好处（5）字体 [大 中 小]
有许多的研究显示，过多的脂肪对身体不好，有些人开始了解到运动得成为生活的一部分才行。
获取是肉七分毒的下载地址 进入下载页