西方女性励志第一书-平凡的女人非凡的成功中最后主角的结局和内容如下：
鲁丝?海尔曼?西雷斯（Ruth Herrman Siress）是一名了不起的演说家，也是《职业妇女交际生存指南》一书的作者，她说我们需要给与自己一次自我对话的训练：“就像你锻炼自己的身体，训练自己的大脑一样。”
下面的对话是她的自我对话训练的一个实例：
把这句话从你的对话系统中排除出去：
A． 我没有什么值得说的东西。
把这句话加入进你的对话系统：
B． 我有权利表达自己的想法，让别人倾听我的想法。
把这句话从你的对话系统中排除出去
A． 我太笨了。
把这句话加入进你的对话系统：
塔拉·巴扎尔：攀爬每一座山峰（3）
B． 我可以学会我需要学会的任何东西。我和其他人一样聪明。
把这句话从你的对话系统中排除出去：
A． 我本应该能再多做点事情的。
把这句话加入进你的对话系统：
B． 我有权利确定优先做哪件事情，我有权利说“不”，而不必感到内疚。
把这句话从你的对话系统中排除出去：
A．我今天看上去太可怕了。
把这句话加入进你的对话系统：
B．可能我今天看上去不是选美比赛的优胜者。那又怎么样？我看上去干净，整洁，而且聪明。
我很想与大家分享我在转变消极的自我对话和考验自己的精神力量方面的*，而且这样的*我永远也不会忘记。
你可以一边哭一边爬
8月，内华达州的红石峡谷，110度的华氏高温。还记得文章开始我叙述自己如何悬吊在离地200英尺的空中吗？喔，那是因为我决定上我的第一堂周末攀岩课。我做好了准备，或者说我是这么认为的。我购置了全新的装备，当然，颜色也完全相互协调。我的攀岩鞋很配我的绳子；而绳子的颜色又很配我的系带；而且我所有的铁锁都是一样的颜色。因为我认为，外表看起来很像样的话，做起来也会不错。我花费几周的时间制订计划，阅读书籍，并兴奋地期盼着这伟大的一天到来。
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