让疲劳走开,活力来摘要
正常状态下,人体也会感觉疲劳,比如登山远行,大量运动健身过后,都会感到心率加快,全身出汗,甚至肌肉酸疼,有人形容“两条腿像灌了铅一样”,但这种疲劳也称为生理性疲劳,通过深呼吸调整,休息按摩或者睡上一觉,伸个懒腰以后,会惊奇地发现疲劳不见了,而且身体会非常有活力。
主要讲的人物和事物
让疲劳走开,活力来主要讲的人物和事物有:疲劳、健康、状态、亚健康、健康状态、心理、亚健康状态、自己、正常、处于、情感。
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按照上述标准对照我们自己的身体状况,且不说心理健康的内容,仅从510项指标来衡量我们的健康,就已经够让我们汗颜了。
的确像很多人所说:原来我们都不健康!
现代医学模式已经是生物—心理—社会的模式,心理健康已经是人类在现代文明社会中最迫切追求的目标,也是衡量我们是否健康的一个重要标准。
世界卫生组织提出的心理健康标准包括:
1) 智力正常;
2) 善于协调和控制情绪;
3) 具有较强的意志和品质;
4) 人际关系和谐;
5) 能适应和改善环境;
6) 保持人格的完整和健康;
7) 心理行为符合年龄特征。
而亚健康状态是指机体虽无明确的疾病,却呈现生命力降低,社会适应能力下降,反应能力减退的生理状态。
它是处于健康和疾病之间的生理状态,主观上有许多不适的症状表现和心理体验。
每个人都有生命周期,正常状态下,人体的生理状态在*和低潮之间周而复始,心理感受、体力和逻辑思维能力等都会受到生命周期的影响,有时激昂。
但处于亚健康状态的人,身体总是处于低潮状态,按时下的说法就是这个人“不在状态”。
关于亚健康的表现,个人的状况各不相同。
有的人表现在身体方面,主要症状有失眠、头昏、乏力、困倦、疲劳、心悸等等;有的人表现在心理方面,主要症状有情绪低落、精神萎靡、记忆力减退、焦虑烦躁、神经质等等;有的人表现在情感方面,主要症状有冷漠、无望、无助、孤独、空虚、轻率等等。
实际上,不少处于亚健康状态的人并不只存在一方面或两方面的问题,而是在身体、心理、情感三方面都有所表现。
身体处于亚健康状态,并不是意味着马上就要进入疾病状态,经过悉心的调养也可以恢复到健康状态。
但要记住的是,一旦您的身体处于亚健康状态,那么它就向你发出了重要的警示:您的健康状况不容乐观了!
第一章 亚健康,白领的健康杀手二、导致亚健康状态的原因
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