读懂身体给你的健康暗号-24小时保健全攻略中最后主角的结局和内容如下：
预防呼吸困难侵袭
调整心态、放松精神、消除顾虑；培养乐观豁达的性格，保持良好情绪，利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而增强大脑细胞的活力，改善神经功能。
戒烟，提倡中年人戒烟，劝告老年人少吸或吸低毒烟等。
减肥，超重和肥胖者应减少热量，*运动量。
对于高节奏、高强度、紧*作、经常熬夜、饮食不规律等，应注意自我调节。
健康贴士
如要你凌晨4～5点因呼吸不畅而醒。感觉吸入的气息很短，不足以维持正常的呼吸。白天清醒的时候没有这种现象。就须看看是不是以下几种情况：鼻腔结构出了问题；最近有没有受过外伤；自己长得太胖。这些都可以导致鼻内腺体或口腔内咽峡*，导致呼吸不畅，尤其在仰卧位时。否则，就去医院征求医生的建议！
健身操惹得膝盖痛
听，身体在说话
盈盈天生丽质，她那优雅的气质，加上完美的身材，折射出了她无法阻挡的魅力。她不想自己变成林黛玉一样的病美人，所以每天坚持练健身操，开始一个月还没有什么异常的反应，后来她的膝盖在弯曲的时候总会疼痛，但只要把腿伸直后就没事了。现在，只要膝盖弯曲就会很疼，她猜想这是不是和练健身操有关呢？
别被身体欺骗了
一般人常说的腿痛，大多数是指膝关节痛。膝关节病以女性较多。除了我们熟知的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨质疏松症、骨关节炎等疾病外，还有一些可以引起女性膝关节疼痛的特有病症。
经前水潴留综合征。是一种因为*前水潴留，而引起的右侧髌骨下脂肪垫的病变，是女性特有的常见病。突出症状是活动时膝前部疼痛或深部疼痛，休息后能缓解，膝关节完全伸直时疼痛加重，稍弯曲则减轻，发作时局部皮肤温度升高。时间一久，脂肪垫纤维化则有可能导致长期疼痛，需要手术治疗，女性如果发觉膝部疼痛与*同步，则可能是患了此病。
绝*关节炎。一般多累及膝关节，表现为红、肿、热、痛、功能受限，血沉检查正常。绝*关节炎的发生，与体内*锐减有关，适当补充*能减轻症状。有人认为绝*关节炎与骨质疏松有一定关系，因而经常运动、摄入富含钙质的食物、适当补充维生素D很有必要。
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