走出抑郁2摘要
认知理论指出了抑郁病人对问题的特殊看法: 问题 看法 惊恐发作 我即将死于这些焦虑症状。 社会性焦虑 我常会做一些看起来非常愚蠢的事情, 遭人排 斥、 受人羞辱。 抑郁 我是一个懦弱无能的坏人,前途渺茫。 妄想 人们费尽心思打探我的事情。
主要讲的人物和事物
走出抑郁2主要讲的人物和事物有:抑郁、自己、我们、观念、他们、看法、问题、是个、对自己、运动、抑郁。
走出抑郁2是什么类型的小说?
走出抑郁2的小说类型是言情小说主要内容。
走出抑郁2的作者是谁?
走出抑郁2的作者是:佚名。
走出抑郁2部分内容免费阅读
走出抑郁2主要内容讲的是:
认知理论指出了抑郁病人对问题的特殊看法:
问题
看法
惊恐发作
我即将死于这些焦虑症状。
社会性焦虑
我常会做一些看起来非常愚蠢的事情, 遭人排 斥、 受人羞辱。
抑郁
我是一个懦弱无能的坏人,前途渺茫。
妄想
人们费尽心思打探我的事情。
愤怒
别人都很坏或不友善,对我不公平,占我便宜,他们应当受到惩罚。
对自己看待问题的方式进行反思,人们能够学会检验自己的看法,并学会以新的方式看问题。
认知疗法的主旨,在于教会病人反思自己的态度与观念,帮助病人意识到思维方式是如何使他们陷入沮丧的(特别是造成失败感)。
改变他们对自己所面临问题的看法,其病症就能得到缓解。
如果他们进一步改变对自己的根本看法,将增强对自己情感的把握能力,从而减小陷入抑郁和焦虑的可能性。
当抑郁的时候,我们常常是内外交困(内部,表现为对自己、对世界、对未来产生悲观看法;外部,表现为贫穷或人际关系差)。
学习从新的角度看待内部问题,避免产生消极的自我观念(如,我是个废物),能使我们更好地处理外部问题。
抑郁的人常用特定的方式思考,这引发了—个问题,即什么因素导致我们产生消极的思维方式?
认知理论认为,在儿童时期,我们形成了对自己,对他人以及对世界的看法,后来,这些基本观念开始控制我们对各种事物的情感和态度。
例如,如果有人经常说我们不可爱、是个失败者,我们就会形成这样的墓奉观念。
再如,如果儿童时期人们常说他不善于运动,后来,这就会成为他对自己的看法,他会进一步减少运动,并且由于这种避的态度,他可能永远都不会擅长运动。
反过来,这又强化厂他不善于运动的自我观念。
当他长大后,会继续避免运动,因为一旦他们尝试运动,那种觉得自己不擅长运动,或自己看起来很滑稽可笑的想法就会出现(尽管成年后他的动作看起来很优雅)。
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