郑石岩禅-心的效能训练主要内容讲的是什么？

郑石岩禅-心的效能训练主要内容讲的是：

佛陀除了悟出人生痛苦的原因，也提出现世解脱痛苦的实践方法。

而这个方法即是借着禅定、冥想和日常生活中的实践修行，而达成对个人身心的自我控制。

禅定是佛教的根本，佛法如果离开了禅定和生活的实践，就会变成虚妄不实的玄学空谈了！

而禅定的修行有一定的次第方法，因此由一个好的禅师把我们引进门是必要的。

十年前的一个夏日夜晚，我有幸能到郑石岩先生的家中聆听他说禅，从满室的大藏经典、佛堂和他悦乐的家庭欢笑声中，我深深地体会到什么是禅喜的生活。

郑石岩教授的心理学家、教育家背景，使得他很善于掌握禅的核心与实践的次第方法，因此，他的禅学很浅显而易行。

我们或许无缘听到郑教授的课，但借着他的书，我们仍可以得到他的禅修心得，并据此实践而达至个人的现世净化与进化，从过去*中解脱，开放自我的心灵，在生活体验中品尝禅味的喜悦。

前 言

人因为容易陷入执著，所以经常生活在成见、偏见和刻板观念之中。

相对的，我们却生活在不断变动的现实，生活是不确定的、变动的。

尤其是现代人，生活在变迁快速的社会里，如果执著于过去的情绪、态度和观念，就会发生适应上的困难。

人注定要用智慧面对现实，用创意解决问题，用清醒的态度面对生命的意义和价值。

禅正是一种心的训练课程，让每一个人更清醒、更有效能地面对人生。

禅的功用就在训练自己的心。

它让人从贪婪、敌意、野心、享乐和放纵中解脱；使自己的智慧自然地运作，去过清醒、有效能的生活。

同时，在禅的修持中，也能看出生命的丰富意义和希望。

现代人生活在严重的情感污染之中，心中的蓝图是扭曲的，因为大家把生活当手段，把工作和占有当目的。

结果，生活变得乏味，情绪开始低落，身心健康受到摧残。

最普遍的心理症状是紧张、焦虑、忧郁和充满敌意。

禅是现代人寻求精神悦乐、充实生活和发挥潜能的处方。

透过禅的训练，可提升心的效能，既可生活得好，工作得以顺利；更重要的是，它能帮助我们找到生命的终极意义。