不生气的活法-文柯的结局是什么？（主角最后怎么了）

不生气的活法-文柯中最后主角的结局和内容如下：

告别睡觉开灯的习惯

很多人在夜晚睡觉时必须开灯，即使在睡着的状态下也不能熄灯，否则就无法入睡，形成了对灯光的依赖。

这是一种不良习惯，其病理的实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐惧所导致的开灯睡眠给健康带来了极大隐患。医学科研人员研究证实，人经常在睡觉时开灯会抑制人体内褪黑激素的*，使人体的各种免疫功能都有所下降。因此医学专家警告大家，开灯睡觉不仅影响人体的免疫功能，还使患癌症的几率大大提高。

我们的大脑中有一个叫做松果体的内*器官，在夜间，当我们进入睡眠状态时，松果体就会*出褪黑激素，这种激素在夜间11点至次日凌晨*量最为旺盛，而在天亮之后便停止*。褪黑激素的*可以抑制人体交感神经的兴奋性，使我们的血压下降，心跳速度减慢，从而使心脏得以喘息，使肌体的免疫力得到增强，消除白天工作和学习所带来的身体和大脑疲劳，甚至还可以杀灭癌细胞。

如果你经常开灯睡觉或挑灯夜战，这种褪黑激素的*就会受到抑制，它所发挥的功效相应有所减弱，对人体的保护作用当然也会被削弱，这时人体患病的几率就会有所提高，健康就会受到威胁。国外曾有研究显示，经常开灯睡觉或夜间点灯活动的人，他们的癌症发生率比正常人高出2倍。可见，为了健康，熄灯睡觉大有必要。

饮食与健康息息相关

随着社会的发展和生活水平的提高，对于饮食，人们越来越讲究，与此同时，许多人也养成了不良的饮食习惯。比如年轻人由于害怕发胖，都选择少吃或不吃主食。有的三口之家一顿饭吃不完一个馒头，一个月吃不了10公斤粮食。第三次全国营养调查结果显示，在一些比较富裕的家庭中，动物性食物的消费量已经超过了谷物类的消费量。

营养专家认为，如果饮食结构提供的能量和脂肪过高，膳食纤维过低，会对一些慢性疾病的预防不利。人体能量有三大来源——碳水化合物、脂肪和蛋白质，它们的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。中国营养学会制作的“中国居民平衡膳食宝塔”提倡食物多样化，但将以淀粉为主的谷物类食物作为宝塔的最底层，建议成年人每人每天的消费底线是300克。所以，在生活中，我们要注意营养均衡的饮食搭配，不然，会引起身体疲劳的不良症状，对身体造成极大的危害。