让“瘦”成为一种习惯-瘦子房间的秘密中最后主角的结局和内容如下：
吃东西要有感觉
许多不同的情绪都会导致饮食过量，疲累工作了一天，需要安慰；寂寞空虚，需要食物填补；成功完成一件事情后，需要奖励自己；精疲力尽、愤怒、无助、绝望灰心时……都是一样。这些情绪都是真的，也很重要，你需要重视它们的存在。食物是暂时有效抚慰的渠道，可以让你获得能量，暂时摆脱情绪，但是，食物永远不能进入问题核心，如果你不探究核心，问题就永远不会离开，于是，你就会发现自己不停地想用食物治疗自己。所以，不要忽略自己的情绪，要面对及解决它们。
全新形态的饮食日记活动
我会帮助你发现自己的启动装置在什么地方，然后尽力帮你建立新的饮食模式，将你的饮食行为和情绪分开。有时候你并不容易界定哪里是启动装置，要确认这种微细的情绪装置，最好的方法就是对于“吃了以后就后悔”的食物做记录。
我要你先试着写一本饮食日记。我知道，几乎每一位营养专家和市面上的减肥书，都会要求人们写一本饮食日记，为什么？要是你没有按照标准饮食，你会承认而记录下来吗？要是你吃得很标准，又何须做记录？但是我要你写一本日记，不是要去追踪你的饮食内容，而是追踪你哪里出了问题。
一旦你做了有碍健康的选择，就要记录下来你在哪里吃东西，吃了多少，是什么原因而吃，以及你吃东西时的感觉如何？这是一件不容易做到的事，本质上，这样做是坦承做错了事，但这些诚实的信息是最佳的办法，能够让你辨认哪些情绪让你做出错误决定。
一旦认出了这些情绪，就可以开始采取必要性的改善步骤。有些情绪是很顽固的，需要花一番工夫寻找出来。这要看你如何选择。
我不是要你写下吃进去的每样东西，而是要你用日记来克服一触即发的食物启动装置，如果你没有办法每次都诚实记录，日记就失去了作用，我会告诉你为什么。
人类是很简单的生物，有时候我们很理性，控制得宜，但大部分的时间都存在矛盾的欲望。我们想吃得适当，却又想啃一大块匹萨。所以我们该怎么做？于是，我们就会合理化成不理智的行为。我们最常欺骗自己的谎话是：“我明天再开始减肥！”
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