走出抑郁-保罗·吉尔伯特主要内容讲的是什么？

走出抑郁-保罗·吉尔伯特主要内容讲的是：

他们采取的措施，就是针对特定的问题制定出特定的认知行为治疗的原则和方法，并将其列入自助手册。

这些手册针对性地提供了系统的治疗方案，并建议每一心理障碍患者使用它去克服其受到的困扰。

采用这种方式，被证实确有疗效的认知行为治疗技术可得到广泛的运用。

然而，自助手册从未想到要替代治疗专家。

许多人需要合格的治疗专家进行个别化治疗。

事实也正是如此，尽管认知行为治疗取得了相当程度的成功，但有些人还是不适合采用该种方法，而需要借助其他方法加以治疗。

不管怎样，虽然有关认知行为治疗手册的使用价值的研究肇始末久，但迄今的工作表明，对多数人来说，这样一本手册是可以协助其战胜自身的问题而无需求助于专业人员的帮助。

多年来，许多人一直默默地不愿公开地承受着多种心理困扰。

虽然他们试图寻找适宜的帮助，但这类帮助并未适时出现。

有时他们对把自己的问题公开暴露给他人感到难堪或内疚。

对于这类人，认知行为自助手册会给他们的康复和拥有一个美好的未来提供一部生活指南。

走出抑郁前言

小＜说t xt＋＋天＞堂

抑郁是一种令人恐怖的心理状态。

我花了很多年时间研究抑郁病人，听许许多多人讲述他们的故事，其中给我印象最深的，是抑郁给人带来的痛苦。

另外，我也曾亲尝抑郁的滋味，那是在大约二十年前。

当时，我遭受了人生最大的挫折，猛然发现自己处于抑郁状态。

尽管我是研究抑郁的，却仍对此毫无准备。

虽属中等程度的抑郁，但也经常出现惊恐发作，失眠等症状。

我感到自己是牛活的失败者，并为此深感恐惧。

许多研究者很少提及恐惧症状，但我认为，恐惧这个词能很好地概括抑郁病人的全部感受。

我并不像失去一位亲人那样异常悲痛，只是感到恐惧、易激惹，郁郁寡欢。

因此，我用恐惧或“生活在恐惧中”来描述自己的状态。