走出抑郁-保罗·吉尔伯特的详细目录和章节如下：
第一章 什么是抑郁？
第二章 抑郁是如何产生的?
第三章 负向思维方式与人际关系
第五章 思维与情感
消极的自动化思维是特定的时间在特定的情境下产生的。但它们经常包*消极的基本信念，这些信念同我们对生活的基本看法一样，是一直存在的。让我们回顾一下第二章中莎莉的例子，地的基本信念如下：
第六章 向消极思维与情感挑战
第七章 消极思维的风格特点
第八章 自我折磨及如何发出挑战
第九章 自我谩骂：消极标识是如何影响我们的
第十章 挑战消极思维的其他方法
第十一章 赞许、顺从与折磨赞许
丽兹曾幻想新发型会打动卡尔，所以卡尔的无动于衷使她非常失望。如果同样的事情发生在你的身上，请参考一下第十二章和第十五章，有关应付羞耻感与挫折感的方法。
第十二章面对羞耻
第十三章 应付愤怒
第十四章 从愤怒到自信到宽恕
第十五章 应付挫折感、失望感及*的破灭
第十六章 完美主义与竞争意识：为何说成功的秘诀在于敢于失败
获取走出抑郁-保罗·吉尔伯特的下载地址 进入下载页
原文链接：https://www.maizis.com/c-xx01/p-220322110351951
以上内容来自麦子文档原创整理，如有问题，请发送邮件致客服进行反馈！
我是个令人讨厌的废物，常影响他人做他们喜欢的事，人们不喜欢我呆在他们周围，我千万不能做那些令他们讨厌的事，因为他们随时都可能离开我。他们这么问仅仅是为了使他们自己感觉更奸，他们并不真的关心我。我没有很好地表达自己的观点，我能力不足，在重要的
走出抑郁-保罗·吉尔伯特下载文件格式为txt格式，文件大小约：439.39KB，原著作者是佚名，走出抑郁-保罗·吉尔伯特主要讲述的内容为：他们采取的措施，就是针对特定的问题制定出特定的认知行为治疗的原则和方法，并将其列入自助手册。 这些手册针对性地提供了系统的治疗方案，并建议每一心理障碍患者使用它去克服其受到的困扰。 采用这种方式，被证实确有疗效的认知行为治疗技术可得到广泛的...
第一章 什么是抑郁？ 第二章 抑郁是如何产生的? 第三章 负向思维方式与人际关系 第五章 思维与情感 消极的自动化思维是特定的时间在特定的情境下产生的。但它们经常包*消极的基本信念，这些信念同我们对生活的基本看法一样，是一直存在的。让我们顾
他们采取的措施，就是针对特定的问题制定出特定的认知行为治疗的原则和方法，并将其列入自助手册。 这些手册针对性地提供了系统的治疗方案，并建议每一心理障碍患者使用它去克服其受到的困扰。 采用这种方式，被证实确有疗效的认知行为治疗技术可得到广泛的
问题的关键不在于你抱有什么样的愿望和理想，最重要的是，你要能够接受愿望没有实现这一结果。如果你说：“我想引人注意”，这是无可厚非的，但如果你说：“我必须引人注意，否则他们就会将我看作无能，我就会感到自己无用。”那你就会出问题。挫折和失败如何导致你对自己或他人产生愤怒，它也同样会导致你陷入抑郁。